Niestety dopadło mnie przeziębienie (standard w pysku drapie, z nosa leci). Biore kreatyne juz przez 4 tygodnie. Zostały mi 2 do pełnego cyklu. Czy moge teraz na tydzień przerwać cykl i po tygodniu dokończyć go czy też mam brać kretke dalej pomimo przeziębienia i mimo wszystko osłabienia z tym związanego. Za odpowiedź z góry dziękuje.
[...] do wyprostów nóg, wyciąg dolny, drążek do podciągania ( taki w futrynie ), no i oczywiście gryfy: łamany, prosty i dwa małe gryfy na hantle. Za 2 tyg. zaczynam swój drugi cykl kreatynowy i pragnę mieć PORZĄDNY PLAN TRENINGOWY. Moim dotychczasowym planem ( pon: klata tric brzuch, śr: plecy bic brzuch, pt: barki nogi brzuch ) ćwicze już 4 [...]
witam ! zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. stad to 2.5 roku troche zjedzonych supli jak mono tcm cp nitro II storm shock xpand. Mam pytanie z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba jeszcze nie. Mam 450 gram cp czyli potrzeba mi konkretnego kopniecia przed tre ;) Hp mialem probki kiedys i [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem witam! przymierzam się do cyklu którego celem jest złapanie poru kilo i wycinka. moja wiedza o saa jest słaba więc proszę o pomoc speców do dyspozycji mam: 20ml deki 35ml prolo 24ml prop 20ml [...]
Witam, myślę, że ankieta nie jest konieczna, bo chodzi mi tylko o delikatną korektę planu. Zaczynam 4-tyg cykl planem autorstwa Breta Contrerasa, jak niżej. Klasyczny martwy ciąg zastąpiłem SUMO (żeby odciążyć odcinek lędźwiowy, bo czasem mam z nim problemy). A co byście wprowadzili ZAMIAST wyciskanie wąsko na płaskiej ławce (ból w nadgarstkach) [...]
[...] (Anavar, Clen...) Ponieważ do tej pory nie brałem nic to interesują mnie tylko wersje LIGHT. Chcę kupić Anavar i Clen, polecacie coś jeszcze? Planowałem od lutego wejść na cykl Dąbka, później ZMA TT ALC Saw Palmetto Anavar, później, krea. pózniej na wakacje Clen i ECA W następnym cyklu myślałem o 3xS1+, Anavar, Norandrodiol, 6-oxo, pózniej [...]
[...] prosiłbym o PomoC w rozpisaniu diety na mase albo o jakieś wskazówki jak ją ułożyć , -następne pytanie jak to wszystko brać nie wiem czy dobry zakup , ale myśle ze będzie oki Kreatyna mono 500g , białko SP 80 2,5kg , carbo 2000g , aminokwasy BCAAA , zma , SWG 4000 ( 3kg ) -dodam że mam za sobą jeden cykl z kretki ! z góry dziękuje za Pomoc !
Pytanie moze wydac sie smieszne ale kto pyta nie bladzi wiec... Czy pieczywo typu waza moze byc spozywane zamiast tradycyjnego pelnoziarnistego czy sa jakies przeciwwskazania?- chodzi mi o cykl masowy. Lubie to pieczywko ale chce troche przytyrac i zastanawiam sie czy przy nim zostac czy cos zmienic
[...] bo wiem, że one są spoko, ale może jest coś jeszcze godnego polecenia obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel cyklu: w miare czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : 1x mono Uprawiane inne sporty: sporty walki stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]
Siemka ;) jestem endomorfikiem Moje zapotrzebowanie kcal - 2351.569 wzrost/waga/wiek/-168/74/17 Robie teraz 3 cykl na stromie + nox pump od doriana na drugim cyklu moja dieta zdawała egzamin ale , w przerwie miedzy cyklami zaczełęm sie zalewać i obecnie na cyklu też czuje żę mój bf idzie w góre , więc pisze jeszcze raz diete do poprawy. 6:00 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile [...]
ze jest to mój pierwszy cykl to dokładnie chciałem sie popytać ile czego i z czym mieszać. 1.a więc zacznijmy może od białka.mam Whey Pro Matrix.(truskawka) mieszać z samą wodą ? i z jaką ilością wody mieszać np. 50g białka ? 2.Cp 10g przed treningiem. tez z wodą ? i z jaką ilością ? 3.omega 3...ile tabletek na dzień ? 4.vita-min multiple sport [...]
Witam. Od 20 maja planuje zaczac cykl 1-8 prop i moze do tego meta. Celem cyklu jest uzyskanie 4-6 kg suchej masy miesniowej i poprawa kondycji. poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie [...]
witam wszystkich jak w temacie prosiłbym o pomoc w rozpisce tego cyklu być moze był podobny temat, prubowałem znaleśc ale jednyne co znlazłem to tamaty pozakładane przez małolatów którzy nie mają zielonego pojęcia o tym , same głupoty pwypisywane dlatego zaznaczam juz na wstępie o porady prosze tylko osoby z kilku letnim [...]
cze wszystkim jestem w 6 tygodniu treningu masowgo ( dzieki za ten planik kilop) i czas przejsc na kolejny cykl i tutaj prosba czy ktos moglby mi podac/ulozyc rozpiske? poprzedni plan na poczatku dal mi troche w kosc ale teraz nie mam nawet po nim zakwasu dlatego prosze o mocniejszy ( kilop napisales ze mi jeszcze raz pomozesz:). W poprzednim [...]
Pisze z pytaniem bo nigdy nie stosowałem takich zestawów : Chciałbym zrobić cykl na zestwie z DRIVEN SPORTS : DRIVEN SPORTS Activate Xtreme + Triazole + Lean Xtreme. Obecnie jestem po cyklu na schocku i stormie + beta alanina + arginina +o3 + multi + bcaa i białko szybko wchłanialne + kazeina I planowałem w połowie stycznia zacząć z zestawem jak [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
A więc moim priorytetem jest masa. Teraz kończę FBW 3x w tyg i za jakieś 2 tyg zaczynam splita 3 lub 4x w tyg. Chciałbym dorzucić do tego abs 2 i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg Starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu [...]
[...] jest ... Dzis juz troche mi lepiej, zygac to nie bede , ale nie mam wogule apetytu ... ale czy moja waga wroci , i co robic zeby jaknajszybciej sie to stało ... Akurat robie cykl regeneracyjny wiec treningu i tak bym nie wykonał bo jestem osłabiony , i jestem ciekaw czy nie bede mial spadków sily ... Moze ktos mi doradzi co robic Pozdrawiam [...]
[...] 5.72 na kmc ) co daje 3323 kcal. Suplementacja: bialko i carbo do uzupelnienia brakow w diecie olimp vitamin multiple sport, olimp chela-mag b6, olimp chela-calcium d3 drugi cykl na mono oraz omega3. To wszystko popijam 3ma butelkami cisowianki niegazowanej i zastanawiam sie czy 4kg, 1cm w ramieniu i 1cm w barkach to dobre przyrosty poki co (4-5 [...]
